[...] oraz "Zapotrzebowanie Kaloryczne" post ellis'a - http://www.sfd.pl/-t276436.html). No i wychodzą spore rozbieżności. Zacznijmy od poczatku: Płeć: M Wiek: 26 Waga: 62,5 Wzrost: 180 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 30 Obwód talii : 86 BF mierzony metodą YMCA - 22,4% Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] i nie wiem jak to się ma do diety traktować to jako posiłek :) ? ma to jakieś negatywne skutki poza większym łaknieniem ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77,5 Wzrost : 183 Obwód klatki : 98 cm - nie na spince Obwód ramienia : 30 cm - jak wyżej Obwód talii : 93 cm - mierzyłem w najszerszym miejscu sadła Obwód uda : 56 cm - [...]
Witam na początku napiszę ,że konkurencyjne forum średnio mi pomogło więc pomyslałem,że tu dostane dobra,sensowna odp. Oki do rzeczy. Aktualnie jestem na masie i rok temu sumie probowalem zrobic redukcje masy ale była ona tragiczna-zero jakiegokolwiek pojęcia odnośnie redukcji . teraz jakieś już pojęcie mam ale problem tkwi w tym , ze znalazłem [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : spalenie tkanki tłuszczowej, wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Brak Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Wiek: 23 lata Waga: 84,5kg Wzrost: 173cm Obwód ramienia: 43cm Obwód klatki: 120cm Obwód uda: 67cm Obwód talii: 78cm Staż na siłowni: 7 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Rotacja węglami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Parę: (masa)deka-meta-cypio / (redu) wino-prop-master Opisz swój plan [...]
Witam,ulozylem plan push&pull... 4x w tyg. [poniedzialek, wtorek, czwartek, piątek]...predzej wsawilem plan split partia 2xtydz ale koledzy polecili mi P&P....wiec go napisalem i prosze o pomoc...:) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:SpectroMan PŁEĆ:M. WIEK:18 WZROST:178cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2 [...]
[...] czuwa kardiolog i możliwe że będzie konieczna operacja dlatego ten dziennik będzie poświęcony zrzucaniu wagi w przeciągu roku. Wymiary sprzed miesiąca na pompie; Waga; 98kg Wzrost: 185cm Biceps; 46cm Klatka; 127cm Łydka; 44cm Obecny trening oprę głównie na; - bieg - skakanka - brzuchy - inne sporty które uprawiam (kolarstwo górskie, badminton, [...]
[...] jak TSE i Bcca? (chodzi o wielka brytanie). Niechcialbym miec sytuacji ze mnie niepuszcza lub spoznie sie rpzez to na samolot ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 (wklesla klatka po skoliozie) Obwód ramienia: l38, p39 Obwód talii: 90 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki [...]
Wiek 17 lat. Wzrost/waga 179cm/74kg Obudzony po wielu latach garbienia się przed komputerem postanowiłem zadbać o swoją sylwetkę i w ogóle o siebie. Doszedłem również do wniosku że należało by zadbać o wszystkie mięśnie naraz dlatego też postanowiłem połączyć ze sobą kilka treningów na różne grupy mięśniowe w jeden trening -dla siebie. Niestety [...]
Witajcie!;-) Na początek ankieta ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: SquatTillYouDrop WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 20 miesięcy – pierwsze 5 miesięcy (z przerwami): ‘Skalpel’ E.Chodakowskiej + 10-minutówki Mel B - 3 miesiąc przerwy - kolejne 6 miesięcy (z przerwami): Focus T25 + 10-minutowy trening pośladków [...]
Witam, Mam na imię toni i chciałbym dowiedzieć się jak zwiększyć swoją masę. Wzrost:177 Waga:74 Cel:Przytycie do 85 kg(w 6 miesięcy) Od niedawna zacząłem ćwiczyć w warunkach domowych tzw. (pompki, hantelki, drążek)itd. Cwiczę na poszczególne partię mieśni tj.(plecy, biceps, triceps, przedramię, uda, klata) myślę że dieta w moim wypadku jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Chciałbym, żebyście ocenili mój zmieniony ppl i może coś zmienili, jeżeli będzie źle. Plan ma być ukierunkowany na wzrost masy i siły. Mój staż na siłowni to 1 miesiąc ( jechałem ogólnorozwojówką, niestety teraz nie mam czasu ćwiczyć normalnie pon/sr/ptk a siłownia w te dni cała pozajmowna, więc mój plan będzie robiony wt/ptk/nd) Zeszły [...]
[...] Thermo Speed będę brała na 100% obojętnie od innych supli. POMOCY!!! bo nie wiem co robić obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 165 Cel cyklu: Wzrost formy na sezon który zaczyna się na początku maja stosowane już wcześniej suplementy : CM3, Reactor PRO, BCAA, HMB, AAKG, L-Glutamina, [...]
Siema. Ułożylem sobie plan ćwiczen i mam nadzieję, że się tu ktoś wypowie jeśli jest coś nie tak . Ćwiczę na siłowni ponad miesiąc, wcześniej były pompki, drążek i hantle. Mam 18 lat, 173 cm, 60 kg wagi, próbowałem wybrać ćwiczenia, które za bardzo nie będą obciążać mi kręgosłupa, ponieważ mam wade kręgosłupa - poziome ustawienie kości krzyżowej [...]
[...] cwicząc jedna partie miesni 2 razy tygodniu robic rozne fragmenty danego miesnie przez urozmaicenie cwiczen Jakie sa wasze opinie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: cwiczylem przez rok ,ale od 1,5 roku nie ruszalem silowni. od miesiaca robie ogólno rozwojówke Uprawiane [...]
Płeć : m Wiek :30 Waga :71 Wzrost :180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : żadne sporty. tylko bieganie lub rowerek rekreacyjnie. okazjonalnie jakiś meczyk z dziećmi Dostęp do sprzętu : tylko dwa hantle 5-20kg Dieta : bezmięsne wege Przeciwskazania medyczne : nie obciążać pleców i nie gnoić [...]
[...] jak przysiady itp. Z obciążeniem stanowią już problem. Zresztą o nogi zawsze dbałem i póki co udo 65 łydka 44cm, więc nie jest źle. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3m.ce Uprawiane inne sporty: biegi rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] zacznę układać jak mi poradzicie jak mam ćwiczyć.. z góry dzięki za odpowiedź specjalistów od tych spraw..Daje sogi za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 81 Wzrost: 187 Cel treningowy: Ogólnie masa :) Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
